نوشیدن قهوه قبل از خواب

تاثیر مصرف قهوه قبل از رفتن به رختخواب

تحقیقات نشان داده‌اند که قهوه در مدت زمان خواب و کیفیت آن تأثیرات زیادی دارد.
در حقیقت، کافئین در مغز به گیرندگان (Adenosine) مرتبط می‌شود و عملکرد این ماده آرامبخش، که عموماً در زمان خواب تولید می‌شود، را مختل می‌سازد.

همچنین کافئین محرک های عصبی شما را تحریک کرده و در نتیجه باعث بی خوابی شما می گردد.
البته تاثیر کافئین در همه افراد به یک شکل نیست، افراد زیادی هستند که با وجود نوشیدن قهوه قبل از زمان استراحت، به راحتی و بی‌هیچ مشکلی می‌توانند به خواب بروند.

تاثیر قهوه بر متابولیسم بدن

این قضیه با نوع متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن هر فردی قابل توجیه است. بعضی از افراد، سوخت و ساز آرام‌تری دارند و در نتیجه بدن آنها کافئین را با سرعت کمتری دفع می‌کند و این ماده به مدت طولانی‌تری در خون آنها باقی می‌ماند.

بنابراین اگر احساس می کنید که نسبت به کافئین حساس هستید، بهتر است بعد از ساعت ۴ بعد از ظهر قهوه نخورید و در کل سعی کنید مصرف قهوه روزانه خود را به حداقل برسانید.